جلسات بيلاتس الموجهة للياقة البدنية في المنزل
بيلاتس الجدار: تمرين منزلي هو تطبيق نمط حياة مجاني لأي شخص يريد إضافة بيلاتس إلى روتينه دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. يستخدم تمارين مدعومة بالجدار، تمارين وزن الجسم للعمل على القوة، والمرونة، والتوازن، والوضعية، واللياقة البدنية العامة، مع جلسات مناسبة لمستويات لياقة مختلفة.
يمكنك اتباع جلسات موجهة، اختيار الروتين بناءً على أهدافك، وتناسبها مع يومك. هذا يجعل بيلاتس الجدار: تمرين منزلي خيارًا عمليًا للمهنيين المشغولين، والطلاب، أو أي شخص يفضل تمرين منخفض التأثير دون الكثير من الإعداد، مشابهًا لتمرين بيلاتس في المنزل.
تمرين مبني حول جدارك
مع Wall Pilates: Home Workout، يمكنك اختيار روتينات موجهة بناءً على المناطق التي تريد العمل عليها والأهداف التي لديك في الاعتبار. يمكنك التركيز على مركز الجسم، البطن، الوركين، الأرداف، الساقين، الذراعين، الظهر، أو الجسم بالكامل، لذا لن تبقى في حيرة من أمرك بشأن ما يجب القيام به بعد ذلك. كل روتين يمنحك مجموعة من التمارين لتتبعها في المنزل دون الحاجة إلى معدات الصالة الرياضية.
فيما يتعلق بخيارات التمرين الرئيسية، يغطي التطبيق اليوغا على الجدار، اليوغا للمبتدئين، جلسات الجسم بالكامل، تمارين المركز، التمدد، المرونة، التوازن، الحركة، والاستشفاء. يمكنك أيضًا اختيار مدد تمارين مرنة واتباع إرشادات خطوة بخطوة مع عروض الفيديو. هذا يجعل الجلسات أسهل في المتابعة عندما لا تزال تتعلم الحركات. خطط التمرين اليومية توفر لك روتينًا جاهزًا بدلاً من تركك تبني واحدًا من الصفر.
بعيدًا عن التمارين نفسها، يساعدك تتبع التقدم على متابعة الجلسات المكتملة، بينما يمكن أن التذكيرات اليومية تحفزك على البقاء منتظمًا. الروتينات عملية أيضًا في المنزل أو العمل أو السفر لأنها تستخدم بشكل أساسي وزن جسمك وجدار. ومع ذلك، فإن نطاق التطبيق يركز على اليوغا الموجهة واللياقة البدنية منخفضة التأثير، لذا قد يجد المستخدمون الذين يبحثون عن تدريب قوة أثقل أو برمجة على نمط الصالة الرياضية المتقدمة أن التطبيق محدود.
رفيق مفيد لبيلاتس
في النهاية، يعمل Wall Pilates: Home Workout بشكل أفضل للأشخاص الذين يريدون جلسات بيلاتس موجهة يمكنهم ملاءمتها مع جدول مزدحم. توفر مجموعة الروتينات مساحة للمبتدئين للبدء بشكل مريح، بينما يمكن أن تساعد التذكيرات وتتبع التقدم في الحفاظ على عادة منتظمة. إنه أقل ملاءمة لأي شخص يبحث عن تدريب يعتمد على المعدات الثقيلة أو برنامج قوة أوسع، ولكن بالنسبة للياقة البدنية المنزلية منخفضة التأثير، فإنه يغطي الأساسيات بشكل جيد.
